Cum sa slabesti 4 kilograme in 10 zile

Apoi 10 kilograme in 2 luni

1. nu manca niciodata dulce seara
2. incearca sa mananci incet, sa bei apa inainte de masa. senzatia de satietate vine abia dupa 15 minute, asa ca degeaba mananci mult 14 miunte, ca tot iti va fi foame... incearca sa mananci cat mai incet
3. salate multe in primele zile. fara ulei, cu branza si pui. inlocuieste orice mananci dupa amiaza cu o mega salata cu rosii. si fara sare. branza e suficienta. apoi poti sa mai adaugi tu ce vrei in salata.
poti sa inlocuiesti salatele cu branza si rosii cu cele din morcovi , cascaval si putin smantana. sau cu cele din castraveti murati, smantana si putina sare. important este sa nu amesteci prea mult componentele ca te umfla, chiar daca nu te ingrasa.
4. nu bea niciodata “3 in 1”, cola, pepsi, fanta, capuccino. pana nu ajungi slaba.
5. nu paine alba.
6. Du-te la sauna de 2 ori pe saptamana. mare parte din apa din corp este in straturile superioare ale pielii.
7. incearca sa faci miscare. chiar daca urci scarile sau faci curat prin camera.
8. incepe ziua cu un pahar din suc natural din grepfruit sau portocala stoarsa.
9. nu manca decat cand iti este foame.
10. se spune ca alcoolul ingrasa, nu este asa, dar trebuie de stiut ca lichiorul ingrasa cel mai rau, iar vinul rosu are de 2 ori mai multe calorii decat vinul alb. vinul rosu insa e mai sanatos.
11. imbraca-te in negru in partea de jos, pune-ti tocuri, decolteu. vei arata mai slaba si chestia asta te va ajuta psihic sa mergi mai departe

si acum pentru NICOLA:

Come perdere peso lentamente ma sicuramente

4 kg in 10 giorni

Poi 10 kg in 2 mesi

1. non mai mangiato la sera dolce
2. provare a mangiare lentamente, bere acqua prima dei pasti. sensazione di pienezza giunge solo dopo 15 minuti, quindi non mangio nulla più di 14 miunte, per non avere fame ... provare a mangiare più lentamente
3. insalate nei primi giorni diversi. senza olio, con formaggio e pollo. sostituisce tutto il pomeriggio a mangiare un mega insalata di pomodori. e senza sale. il formaggio è sufficiente. allora si può anche aggiungere ciò che si desidera in insalata.
si può sostituire con formaggio e insalata di pomodori con quelli di carote, formaggio e un po 'di panna. quelli di cetriolo o cetriolo, panna e un pizzico di sale. importante non mescolare gli ingredienti troppo come colpo, anche se non l'aumento di peso.
4. non beve mai "3 in 1", Coca Cola, Pepsi, Fanta, cappuccino. fino ad arrivare debole.
5. non il pane bianco.
6. Vai alla sauna 2 volte a settimana. Gran parte del corpo idrico sia negli strati superiori della pelle.
7. cercare di fare la mossa. anche se salire le scale o pulire la stanza.
8. iniziare la giornata con una tazza di pompelmo o succo d'arancia spremuto.
9. mangiare non solo quando si ha fame.
10. dice che l'alcol è ingrasso, non è così, ma deve sapere che il liquore peggiori ingrasso e vino rosso è 2 volte più calorie che il vino bianco. Ma il vino rosso è più sano.
11. vestita di nero. sarà più debole e la cosa che ti aiuterà